jak zmienić

Dzięki za odpowiedź. Nad dietą systematycznie pracuję. Docelowo chcę zmienić cały styl życia i dlatego robię to stopniowo, bo wiem, ze jak bym wszystko chciał zrobić na raz, to bym nie dał rady i po miesiącu wrócił do punktu wyjścia. Czytam dużo postów ma forum, ale ogrom informacji i często różnych opinii mnie przytłacza. Poza tym każdy jest inny [...]

gandi87 - rozumiem o czym mowa, doskonale to widać w galerii zdjęć, gdzie jedna osoba z mniejszymi wymiarami wygląda lepiej od tej, która ma większe. ciamciara - jak będą lepsze warunki do biegania. Jak jest zimno to nie jest to zbyt przyjemne (bardziej obcierają się uda, trudniej się rozgrzać, może być ślisko). Teraz mam trening w dużym stopniu [...]

Kelly's bym odrzucił na miejscu. Stary typ główki ramy- tam gdzie wchodzi amor- średnice ma 1", teraz standard to 1 i 1/8" (pozostałe dwa mają 1 i 1/8"). Jak byś chciał kiedyś zmienić amora to może być problem, nowszych się już raczej nie robi na 1"... Poza tym użytkowanie czy regulacja sterów w nowym standardzie to bajka, a w [...]

ja doskonale wiem o tym, że boks na dłuższą metę to bardziej szkodliwy sport napisałem, że w boksie jak lepiej boksujesz to wygrywasz (zazwyczaj wiadomo 1 cios może zmienić walkę itp) @Kuro widzę, że dużo MMA nie oglądasz skoro twierdzisz, że tylko w boksie wałki - w MMA ciągle są wałki -- już dawno nie było wałku na jakiejś gali UFC o KSW już nie [...]

"Pepo-no czytam, ale to skomplikowane jak taki*****" -- nie marudź "takie jak rozpisales, priorytetow nie rozumiem wiec nie rozumem, ale chodzi mi o to zeby na klate i bica przy***ac, wiec zmienic moze kolejnosc lekko?? lub ilosc serii??" -- priorytety to takie partie na których ci najbardziej zależy, czyli w twoim przypadku [...]

Cześć Wam i dziękuje bardzo !! heh ale chciałam zmienic male zdjecie w profilu a wyszlo na cala strone wypowiedzi:( ale siara !!! odnośnie tematu to ostatnio zrobilam trening brzuszka tzw : szostke weidera tez z sfd ..:* super efekt jak na kobitke;)

[...] nie wiem dlaczego, dlatego pomyslalem o fbw. Ja mam podejscie takie ze maszyny sa po to by je uzywac np wyciagi i takie rozno w koncu place za to wiesz o co chodzi, a jak mam isc na silownie i tylko uzywac sztangi to tez bez sensu, z 2 strony chce cos zmienic i dlatego pomyslalem o fbw, od 10 czerwca chce zaczac nowy trening chwilowo se [...]

Witam, ja tam wole w leżeniu i też bym dał taki właśnie jak bym miał wybierać. Jak znasz maksy dla francuza leżąc to możesz zmienić, nie ma z tym problemu. A co do 15-tek to też miałem największe problemy z ćwiczeniami, organizm nieprzyzwyczajony do takiego palenia. Potem było dużo łatwiej aż zaczołem dochodzić do końca dziesiątek - obolenie [...]

[...] osobiście niemca i zobaczenie go na żywo mogło by zmienić definitywnie moje zdanie, ale na razie zdaje sie na to co widziałem na fotach i na moje odczucia które przedstawiłem wyżej. Moje zdanie. pozdro muzyk. PS. zerkni jeszcze raz na naszego zawodnika w pozie najszerszy grzbietu przodem,zobacz jak jest poukładany.. czyż nie jest doskonały :)

po 4 treningach ciężko mi cokolwiek powiedzieć... jak narazie nie widze jakiegoś wiekszego rezultatu... początkowo brałem po terningu później przed a teraz zamierzam troche zmienić trening więc zobaczymy jak będzie (oby do przodu) PZDR

moim zdaniem trening teoretycznie dobrze ułożony, widać, że chyba z forum zaczerpnięty, jedynie można zmienić poszczególne ćwiczenia ale to Ty już musisz wiedzieć, jak poszczególne ćwiczenia oddziałują na Twoj organizm i mięśnie czy je odpowiednio pobudzają do rozrostu! no i chyba szkopuł leży w diecie!! jeżeli miałęś nieodpowiednie posiłki to [...]

[...] Na pewno nie można powiedzieć że nikt nie bierze, ale nie można też stwierdzić że wszyscy biorą, bo wtedy obraża się tych, którzy osiągnęli sukces bez dopingu. Na szczęście MMA to sport (jak powiedział któryś z zawodników), gdzie nie ważne ile koksu byś się nabrał jeden cios może zmienić wszystko W 100% racja, o to mi właśnie chodziło. SOG

Traktor71 ale ja piszę, że dieta będzie to dieta będzie. O dietę się nie boję bo nie jest to aż tak skomplikowane. Tutaj mnie wysłałeś więc teraz jak masz czas oceń. :-) "Powiedzmy" Trenuję trzy razy w tygodni tak: A1 - przysiad (z hantlami) 3 x 5 - Wybrałem RDL 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na [...]

W każdej serii po ile powtórzeń ? 10 ? śmiesznie jakoś bo wczesniej robiłem tak 50%cd , 75%cd i trzy serie cd. A teraz tym co Ty podałeś to lajcik będzie. Chodź w sumie może tak podałeś , żebym wział wieksze ciężary(masz podane je jak cwiczyłem na 1 stronie) ? żeby jednak trochę zmienić ten plan :) ? Prosiłbym o uzasadnienie , po co robić mniej [...]

[...] POMOCA HST. MOZESZ ROBIC GO ODDZIELNIE NP. PRZED SESJA HST - LECZ - PAMIETAJ - W TRADYCYJNY SPOSOB 3 co z cwiczenimi na ktorych robie 15x max na 6 zakladce, a mam robic 80%?jak bedzie z progresja o 5%? czy moze zmienic wszystkie cwiczenia z maszyn na wolne ciezary? NIE ROZUMIEM NIESTETY NICZEGO Z POWYZSZYCH ZDAN - JESLI MOZESZ - WYTLUMACZ [...]

[...] ze naprawde pomagaja regulowac przemiane materii..zreszta to nie musi byc jabłko ale to niezła pora na owoc.. ja cwicze tez rano i powiem jedno inaczej sprawa sie ma jak jest do zrzucenia ponad 10 kg a inaczej jak 3 to wcale nie takie łatwe jak sie jest prawie w normie... Trzeba postawic na drakonska diete ,czego absolutnie nie polecam, [...]

Musisz to zmienić. Jak masz ściśnięty żołądek to spróbuj wypić pierwsze śniadanie. Ale 2-3h od wstania to za późno. Katabolizm zjada Cie i twojà ciężką pracę. cóż ty za brednie wygadujesz? Jak nie masz pojęcia na dany temat, to sie nie wypowiadaj. Mitów na tym forum nie szerzymy ;-] poczytaj zbiór badan, m.in. o rzekomym katabolźmie i jedzeniu [...]

[...] 2 tygodniach jedzenia w taki sposob zobaczysz zmiane ... a wtedy pozostaniesz przy tego rodzaju rozkladzie posilkow - gwarantuje. Ja przez pol zcia jadlem w taki sam sposob jak ty Wiec wiem o czym mowie ... pamietaj ze sniadanie daje energie na caly dzien a najlepiej (jesli jestes czuna i obserwujesz cialo i umysl) zauwazysz to w szkole Codo [...]

[...] juz dobre PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 ja dal bym jako pierwsze, ale tak tez nie jest zle 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 serie 12-15 powt. ŚRODA Plecy 1.podciąganie na [...]

[...] Wykroki wyciskanie na skosie sztangielek wiosłowanie(nachwyt szerzej niż barki czy podchwyt na szerokość barków? wyciskanie sztangielek siedząc(to nie te same mięśnie barków jak w wyciskaniu żołnierskim/zza karku? może dać unoszenie na boki lub unoszenie do brody?) francuz ze sztangą prostą(przy wyciskanie francuskim zauważyłem że bardzo spina mi [...]